U zdravstvu je stres gotovo svakodnevica, no važno je razviti osobne strategije za njegovo upravljanje. Tehnike opuštanja ne zahtijevaju nužno puno vremena — većina se može uklopiti u svakodnevicu bez velikih promjena.
Jedna od najučinkovitijih metoda je svjesno disanje. Nekoliko minuta dubokog, sporog disanja može umanjiti fiziološke reakcije stresa i vratiti tijelo u ravnotežu. Meditacija, vođena vizualizacija i progresivna relaksacija također su znanstveno potvrđene metode koje smanjuju razinu kortizola u tijelu.
Fizička aktivnost, čak i šetnja od 20 minuta, potiče lučenje endorfina i poboljšava raspoloženje. Važno je pronaći ono što djeluje za svakog pojedinca — bilo to vrtlarenje, slikanje, kuhanje ili jednostavno vrijeme u tišini.
Redovite rutine koje uključuju vrijeme za sebe, kvalitetan san i ograničavanje izloženosti negativnim vijestima doprinose mentalnoj stabilnosti. Ključ je u dosljednosti i svijesti da je briga o sebi nužan preduvjet za kvalitetan rad s drugima.