Emocionalno izgaranje ne događa se preko noći. Ono je rezultat dugotrajnog stresa i zanemarivanja vlastitih potreba. Prepoznavanje ranih znakova može spriječiti razvoj ozbiljnijih problema i omogućiti pravovremeno djelovanje.
Prvi znakovi često uključuju kronični umor, nedostatak entuzijazma, osjećaj bespomoćnosti i smanjeni interes za posao. Česte glavobolje, nesanica, promjene apetita te razdražljivost mogu biti fizičke i emocionalne manifestacije sagorijevanja.
Ako primijetite da vas sitnice uzrujavaju više nego prije, da ste stalno iscrpljeni i da vam je sve veći napor doći na posao – vrijeme je za pauzu. Razgovor s kolegom, obiteljskim članom ili psihologom može pomoći u osvještavanju situacije i pronalasku rješenja.
Prevencija počinje s edukacijom – kako pojedinaca, tako i organizacija. Priznati da nešto nije u redu nije slabost, već hrabrost. Rana intervencija može vratiti ravnotežu i spriječiti daljnje narušavanje zdravlja.